[제 37호] 러닝 초보 발목 통증 줄이는 방법과 트레일 러닝화 고유감각 수용기 훈련법

최근 25mils 매거진을 통해 무릎 통증과 러닝화 피팅에 관한 이야기를 연이어 다루면서, 정말 많은 초보 러너분들의 뜨거운 피드백을 받았습니다. 그중에서도 유독 눈에 밟히는 사연이 있었습니다. "에디터님 글을 보고 보폭도 줄이고 신발도 바꿨는데, 이번에는 보도블록 턱을 밟거나 불규칙한 흙길을 달릴 때 발목이 삐끗하면서 시큰거리는 통증이 찾아와요"라는 이야기였죠. 잘 정비된 아스팔트를 벗어나 도심의 공원 보도블록이나 가벼운 흙길로 코스를 변경하면서 발생하는 발목 불안정성(Ankle Instability)은 의외로 많은 러너들이 마주하는 복병입니다. 오늘 [제37호]에서는 발목 외측 인대 결합의 손상을 예방하고, 불규칙한 노면에서도 흔들림 없이 정교하게 대지를 지탱할 수 있는 생체역학적 해결책과 고유감각 ..