[제 36호] 러닝 초보 무릎 통증 줄이는 방법과 생체역학 기반 케이던스 훈련법

최근 들어 봄철 마라톤 대회를 무사히 마치고 다음 단계를 준비하는 숙련된 러너분들부터, 완연한 봄 날씨에 매료되어 이제 막 달리기를 시작한 '런린이'분들까지 주로에서 정말 많은 분을 마주하게 됩니다. 하지만 이맘때가 되면 제 이메일함과 블로그 댓글 창에는 한 가지 공통된 심각한 고민이 쏟아지곤 합니다. 바로 "달리기를 시작한 지 얼마 안 되었는데 무릎 앞쪽과 바깥쪽이 찌릿하게 아파요"라는 통증 호소입니다. 큰맘 먹고 건강을 위해 대지 위로 나섰는데, 예상치 못한 통증으로 발걸음을 멈추어야 할 때의 그 상실감과 답답함은 이루 말할 수 없지요. 흔히 '러너스 니(Runner's Knee)'라 불리는 대퇴슬개통증증후군과 장경인대염은 초보 러너의 약 40% 이상이 경험하는 대표적인 과사용 부상입니다. 오늘 [제..