[제 70호] 케이던스(Cadence) 180의 진실과 나만의 최적 러닝 리듬 찾는 법

서론: 케이던스 180, 절대적인 신화인가 이상적인 지표인가장거리 달리기나 마라톤에 입문하여 러닝의 효율성과 올바른 주행 자세를 연구하다 보면 반드시 마주치게 되는 상징적인 숫자가 있다. 바로 1분당 발이 지면에 닿는 횟수를 뜻하는 '케이던스 180(180 SPM, Steps Per Minute)'이다. 전설적인 육상 코치인 잭 다니엘스(Jack Daniels) 박사가 1984년 LA 올림픽 장거리 엘리트 선수들의 주행 리듬과 발놀림을 분석한 결과에서 유래한 이 수치는, 현대 아마추어 러너들 사이에서 마치 부상을 막고 완벽한 폼을 완성하는 절대적인 마법의 공식처럼 여겨지고 있다.물론 높은 케이던스가 생체역학적으로 신체에 가해지는 충격을 분산하고 에너지 효율성을 높인다는 것은 수많은 연구로 증명된 과학적 ..