반응형 무릎1 [2호]출발하기 전 부상예방을 위한 5분 준비운동 왜 그냥 달리면 무릎과 발목이 아플까?달리기를 향한 열정으로 가득 찬 초보 러너들이 가장 흔하게 범하는 실수가 있습니다. 그것은 바로 멋진 러닝화를 신고 문밖을 나서자마자, 차가운 공기를 마시며 곧바로 전력으로 달리기 시작하는 것입니다. 마음은 이미 저 멀리 완주선을 향해 달려가고 있지만, 우리의 몸은 아직 침대 위나 의자 위에서의 휴식 상태에 머물러 있습니다. 준비되지 않은 관절과 근육에 가해지는 갑작스러운 충격은 몸이 보내는 강력한 경고음, 즉 '통증'으로 되돌아옵니다. 달릴 때 우리의 발목과 무릎, 그리고 고관절은 체중의 3배에서 많게는 5배에 달하는 거대한 충격을 반복적으로 흡수합니다. 일상생활에서 굳어 있던 족저근막, 아킬레스건, 그리고 무릎 주변의 인대들이 이 무시무시한 충격을 예고도 없이 맞.. 2026. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
