25마일즈 : 러닝 매거진 .25 Mails : Running Magaz
신청 방법, 문제해결, 궁금한 내용을 검색해 보세요.
유아기 배변 훈련 중 실수했을 때 아이를 어떻게 반응해야 할지 고민하다 보면 순간적으로 “왜 또 여기다 했어?”라는 말이 튀어나올 수 있습니다. 특히 여러 번 알려주었는데도 바닥이나 속옷에 실수를 하면 부모 입장에서는 답답하고, 아이도 이미 당황해서 얼굴을 살피는 경우가 많습니다. 저도 이런 상황이라면 실수를 바로잡는 것보다 먼저 아이가 너무 부끄럽거나 무서워하지 않도록 마음을 안정시켜주는 것이 중요하다고 생각할 것 같습니다. 배변 훈련은 단순히 변기에 소변과 대변을 보는 기술 하나를 익히는 과정이 아니라, 몸에서 느껴지는 신호를 알아차리고 화장실까지 이동하고 옷을 내리고 변기에 앉아 배변하는 여러 과정을 차례로 익혀가는 생활습관이기 때문입니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 유아기 배변 훈련 중 실수가..
2026. 8. 26. 더보기어린이집 적응 기간 중 엄마와 헤어지는 순간은 아이에게도 부모에게도 참 조심스러운 시간입니다. 특히 아침에 가방을 메고 어린이집에 들어갔는데 막상 엄마가 나가려고 하면 아이가 갑자기 울거나 다리에 매달리고, "엄마 가지 마"라고 붙잡는 모습을 보면 부모도 마음이 약해집니다. 이때 아이가 눈치채지 못하게 몰래 빠져나오는 것이 더 편하지 않을까 생각하기도 하지만, 저는 적응 기간일수록 오히려 짧고 분명하게 인사하고 헤어지는 경험을 만들어주는 것이 중요하다고 느끼게 됩니다. 아이 입장에서는 엄마가 눈앞에서 사라지는 것보다 "언제 사라졌는지 모르는 상태"가 더 당황스러울 수 있습니다. 방금까지 엄마가 옆에 있었는데 어느 순간 없어졌다면 어린이집이라는 낯선 공간에서 주변을 다시 살피며 불안감을 느낄 수 있기 때문..
2026. 8. 25. 더보기예비 초등학생 7세의 바른 자세 연습 식탁 의자에 바르게 앉아 20분 이상 집중하는 습관 들이기를 준비하는 부모님이라면 학교에 입학한 뒤 책상 앞에서 오래 앉아 있어야 한다는 생각에 지금부터 자세를 잡아줘야 하나 고민하게 됩니다. 저라도 아이가 집에서는 바닥에 엎드려 그림을 그리거나 한쪽 다리를 접고 앉아 책을 보다가도 식탁 의자에 앉으면 몇 분 지나지 않아 몸을 비틀고 발을 흔드는 모습을 보면 걱정이 될 것 같습니다. 특히 초등학교에 들어가면 수업과 독서, 쓰기 활동처럼 의자에 앉아 집중해야 하는 시간이 늘어나기 때문에 입학 전에 앉는 습관을 만들어두고 싶은 마음이 자연스럽습니다. 하지만 7세 아이에게 바른 자세를 가르친다는 것은 20분 동안 한 번도 움직이지 않고 꼼짝하지 않게 만드는 것이 아니라 발..
2026. 8. 24. 더보기6세 아이의 친구 관계를 지켜보다 보면 장난감을 빼앗겼거나 친구가 자기 말을 무시했을 때 갑자기 울거나, “쟤가 나 괴롭혔어”라고 말하거나, 반대로 화가 나서 친구를 밀치는 모습을 보게 될 수 있습니다. 이 시기에는 아이가 자신의 감정을 분명하게 느끼기는 하지만 그 감정을 문장으로 설명하고 상대방에게 원하는 행동을 전달하는 능력은 아직 연습이 필요합니다. 그래서 친구와 갈등이 생겼을 때 부모가 대신 해결해주는 것보다 아이가 자신의 마음을 말로 표현하는 방법을 알려주는 것이 중요합니다. 특히 I-Message 대화법처럼 상대방을 비난하기보다 자신의 감정과 상황, 바라는 행동을 표현하는 방식은 6세 아이도 쉽게 연습할 수 있습니다. “너 때문에 화났어” 대신 “나는 장난감을 뺏겨서 속상했어. 내가 놀고 나서..
2026. 8. 23. 더보기5세 아이의 한글 호기심 일상생활 속 간판이나 그림책 제목을 손가락으로 짚어가며 읽어주기는 한글을 처음 접하는 아이에게 부담을 주지 않으면서 글자에 자연스럽게 관심을 갖게 하는 방법입니다. 이 시기의 아이는 주변에서 반복해서 보이는 글자와 자신에게 익숙한 단어를 조금씩 알아보기 시작할 수 있습니다. 길을 걷다가 가게 간판의 글자를 보고 "저거 뭐야?"라고 묻거나, 그림책을 펼치면서 제목을 손가락으로 따라가기도 합니다. 저는 이런 순간을 한글 공부를 시작해야 한다는 신호라기보다 아이가 문자에 관심을 보이기 시작했다는 반가운 신호로 생각하는 편이 좋다고 봅니다. 특히 아이의 일상에서 이미 자주 만나는 글자를 손가락으로 짚고 천천히 읽어주는 경험은 글자와 소리가 연결된다는 사실을 자연스럽게 이해하는 데 도움을..
2026. 8. 22. 더보기공공장소 예절 교육 식당이나 도서관에서 소리 낮춰 말하기 신호인 비밀 목소리 약속하기는 어린아이가 다른 사람과 함께 사용하는 공간의 규칙을 자연스럽게 배우도록 도와주는 생활습관 교육입니다. 집에서는 큰 목소리로 이야기하거나 신나서 소리를 질러도 크게 문제가 되지 않지만 식당이나 도서관, 병원, 대중교통처럼 여러 사람이 함께 있는 공간에서는 상황에 맞게 목소리 크기를 조절할 필요가 있습니다. 그렇다고 어린아이에게 "조용히 해", "시끄러워", "떠들면 안 돼"라는 말을 반복하는 것만으로는 실제 행동으로 연결하기 어렵습니다. 아이에게는 어느 정도의 목소리가 적당한지 구체적인 기준이 필요하기 때문입니다. 제가 아이와 공공장소에 가기 전에 준비한다면 장소에 도착해서 갑자기 조용히 하라고 지적하기보다 집에서 미리..
2026. 8. 21. 더보기4세 아이의 가상 놀이 역할놀이를 지켜보다 보면 어느 순간 아이가 평소 생활에서 보았던 어른들의 행동을 그대로 따라 하는 모습을 발견하게 됩니다. 인형을 안고 “아기가 아파요”라고 말하거나 장난감 청진기를 들고 “제가 의사 선생님이에요”라고 이야기하고, 엄마 역할을 맡아 인형에게 밥을 먹이는 모습도 자연스럽게 나타납니다. 저도 이 시기의 아이와 놀아준다면 단순히 재미있는 역할극으로만 생각하지 않고 아이가 다른 사람의 입장을 상상해보는 기회로 활용할 것 같습니다. 평소에는 자기 생각과 감정을 중심으로 움직이던 아이가 엄마, 아빠, 의사 선생님 같은 다른 사람의 역할을 맡아보면서 “저 사람은 지금 어떤 기분일까?”를 조금씩 생각해볼 수 있기 때문입니다. 오늘 제가 준비한 포스팅에서는 4세 아이가 가상 놀이와..
2026. 8. 21. 더보기생후 4개월 아기 수면 환경 조성을 준비하다 보면 밤에 방을 얼마나 어둡게 해야 하는지, 암막 커튼을 설치하는 것이 정말 도움이 되는지, 수유나 기저귀 교체를 위해 작은 취침등을 켜두어도 괜찮은지 고민하게 됩니다. 이 시기에는 아기가 낮과 밤의 차이를 조금씩 경험하면서 수면 리듬을 만들어가는 과정에 있기 때문에 잠자리에 들어갈 때 주변 환경이 너무 밝거나 자극적이지 않도록 정리해주는 것이 좋습니다. 특히 낮에는 자연광이 들어오고 밤에는 어둡고 조용한 환경이 반복되면 하루의 시작과 끝을 구분하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서 아기가 잠드는 공간에는 암막 커튼을 활용해 불필요한 빛을 줄이고, 밤에 보호자가 확인해야 할 때 사용하는 취침등도 가능한 한 어둡고 은은한 밝기로 조절하는 방법을 생각해볼 수 있..
2026. 8. 21. 더보기유아기 편식 예방을 위해 식탁에서 할 수 있는 방법을 찾다 보면 아이가 유독 싫어하는 채소를 어떻게 다시 보여줄지 고민하게 됩니다. 브로콜리는 손도 대지 않고, 당근은 입에 넣었다가 바로 뱉고, 애호박은 모양만 봐도 고개를 돌리는 아이를 보면 부모는 어떻게든 한 입이라도 먹이고 싶은 마음이 생깁니다. 저도 아이가 채소를 거부할 때마다 조리법을 바꾸고 잘게 다져보고 좋아하는 음식에 섞어보면서 여러 방법을 시도하게 되는데, 의외로 음식의 맛을 바꾸는 것보다 눈에 보이는 모양을 조금 바꿔주는 것만으로도 아이의 반응이 달라지는 순간이 있었습니다. 특히 유아기에는 음식의 맛뿐 아니라 색깔, 냄새, 모양, 질감까지 세심하게 받아들이기 때문에 평소와 다른 모양으로 제공하는 것이 새로운 관심을 만드는 데 활용될 수 있..
2026. 8. 21. 더보기생후 5개월 아기 이유식 시작 전 알레르기 테스트 숟가락에 소량 얹어 입술에 대어보기를 고민하는 부모님이라면 새로운 음식을 먹이기 전에 혹시 알레르기 반응이 생기지는 않을까 걱정하게 됩니다. 저라도 처음 이유식을 준비하면서 계란이나 땅콩처럼 알레르기를 일으킬 수 있다고 알려진 음식은 아주 조금만 묻혀 입술에 살짝 대보면 안전한지 확인할 수 있지 않을까 생각했을 것 같습니다. 특히 아직 생후 5개월이라 아기가 이유식을 본격적으로 시작할 준비가 되었는지, 알레르기 테스트는 언제 해야 하는지, 어떤 음식을 먼저 먹여야 하는지까지 한꺼번에 궁금해지기 쉽습니다. 하지만 음식 알레르기를 확인하기 위해 숟가락에 음식물을 아주 조금 묻혀 입술에만 대어보는 방법을 공식적인 알레르기 검사처럼 생각해서는 안 되며, 이유식은..
2026. 8. 21. 더보기생후 3개월 아기 목욕 후 보습 물기가 완전히 마르기 전 3분 이내에 로션과 크림 덧바르기는 아기 피부가 쉽게 건조해지는 것을 막고 피부 장벽을 편안하게 유지하기 위한 기본적인 생활습관으로 생각할 수 있습니다. 특히 생후 3개월은 피부가 아직 예민하고 목욕이나 세정 과정에서 수분이 쉽게 빠져나갈 수 있기 때문에 목욕이 끝난 뒤 보습제를 언제 바르느냐가 신경 쓰이게 됩니다. 흔히 목욕 후 3분 이내라는 표현을 많이 사용하지만 실제로는 초 단위로 정확하게 시간을 재는 것보다 피부가 완전히 마르기 전에 부드럽게 물기를 정돈하고 바로 보습제를 바르는 습관을 만드는 것이 더 중요합니다. 미국피부과학회와 미국소아과학회도 목욕 후 피부가 아직 촉촉할 때 향이 없는 보습제를 바르는 방법을 권고하고 있으며, 습진이나 건..
2026. 8. 21. 더보기생후 2개월 영유아 영아산통 완화를 위한 안아주기 자세 타이거 인 더 트리 포즈 실습은 밤낮없이 보채는 아기를 조금이라도 편안하게 해주고 싶은 부모라면 한 번쯤 관심을 갖게 되는 방법입니다. 생후 2개월 무렵에는 배가 불편하거나 졸리거나 기저귀가 젖는 등 여러 이유로 아기가 갑자기 오래 울 수 있고, 특별한 원인을 찾기 어려운 경우도 있습니다. 특히 먹이고 트림을 시키고 기저귀까지 갈아주었는데도 계속 몸을 꼬거나 얼굴을 붉히며 울면 부모도 당황하게 됩니다. 이럴 때 아기를 단순히 똑바로 안는 것에서 조금 다른 자세로 바꿔주면 몸에 전달되는 압박감과 움직임이 달라져 진정에 도움이 될 수 있습니다. 제가 생후 2개월 아기를 달래는 상황이라면 타이거 인 더 트리라는 이름에만 집중하기보다 먼저 아기의 머리와 목..
2026. 8. 21. 더보기
